お昼

コンビニで買った明太子オニギリと草餅（あまり、腹はすかない）

お昼は少し冷ましたルイボスティー

やはり暖かい茶は美味しい

歩いているときは冷凍できるペットボトル麦茶

少しずつとけて、駅までまだ氷が残り

気持ちがよい、すぐれもの

一気にに下山したら

足に違和感

つるかと思い夫にもらったつり予防の漢方

芍薬甘草湯を飲む

5分ほどやすんだら治った

そんなに早く効かない？

無理しずぎたせい？

年を考えて行動しなければ、反省

下り坂は足に負担

無事、高尾山口駅に着き帰宅

今日はひとりシルバーが少なかった

私の一人旅、一人高尾山の持っていくもの

モバイルバッテリー（家の非常用なので小さいものの購入検討）

湿布薬（接骨院でもらっもの）

キズパット（バンドエイドよりくつずれ、やけどに良い）

胃腸薬、消毒用、輪ゴム、裁縫道具

風邪薬

だいたいのことはホテルで対処できます

手ぬぐい（なんにでも応用可能）

靴下（京都で雨にあい、靴の中まで濡れて困ったので）

果物ナイフ（一人、きままなので果物を）

ポーチにいれて旅の相棒

疲れと暑さでお稽古はサボった

外は34℃😂